다이어트의 모든것

좋다는 방법을 알게 되면 바로 시도하고 싶은 마음이 들 때가 있습니다. 저도 예전에는 후기나 주변 반응을 먼저 믿었습니다.하지만 시간이 지나면서 사람마다 생활 리듬과 몸 상태가 다르다는 점을 알게 되었습니다. 그래서 지금은 표시 내용, 섭취 안내, 주의 문구, 공신력 있는 기관 설명을 차분히 살펴본 뒤 판단합니다.이런 습관이 생기면서 불필요한 기대보다 현실적인 판단을 하게 되었습니다. 성분표를 보니 고르는 눈이 달라졌습니다 좋다는 방법을 접했을 때 예전의 저는 사람들의 반응을 먼저 보았습니다. 누군가 괜찮다고 말하면 나에게도 잘 맞을 것이라 생각했습니다.그러나 실제로는 생활시간, 수면 상태, 복용 중인 약, 식사 방식, 개인의 민감도가 모두 다릅니다.같은 방식을 적용해도 결과가 달라질 수밖에 없다는 점을..

먹는 방식을 바꾸면 금방 편해질 줄 알았습니다. 하지만 무작정 줄이던 날에는 오후마다 머리가 흐려지고, 작은 말에도 마음이 날카로워졌습니다. 나중에야 알았습니다. 중요한 건 참는 힘이 아니라 식후 반응, 영양 밀도, 수면, 긴장 상태까지 함께 살피는 일이었습니다. 한 끼는 나를 혼내는 도구가 아니라 다시 버틸 힘을 주는 시간이어야 했습니다.나를 위한 한 끼가 나를 지치게 했던 날처음에는 정말 잘해보고 싶었습니다. 늦은 밤 음식을 멀리하고, 달콤한 간식도 줄이고, 끼니마다 무엇을 먹을지 꽤 꼼꼼하게 따졌습니다. 그런데 이상했습니다. 잘하고 있다고 생각한 날일수록 오후에는 머리가 멍했고, 별것 아닌 말에도 마음이 쉽게 날카로워졌습니다. 배가 고픈 것인지, 지친 것인지 구분도 잘되지 않았습니다. 그때 알았습니..

저에게 맞는 하루 방식을 찾기 전까지 저는 늘 큰 목표부터 세웠습니다. 하지만 오래 이어지지 않았던 이유는 컨디션이 약해서가 아니었습니다.식사 간격, 허기 신호, 피로 누적, 감정적 식욕, 휴식 환경을 제대로 살피지 못했기 때문입니다. 이후 혈당 변동성, 인슐린 민감도, 기초대사량, NEAT(일상 생활 속에서 쓰는 에너지를 뜻 합니다), 수면 위생을 기준으로 제게 맞는 방식을 다시 조정했습니다.식사 감각과 혈당 변동성 조절나에게 맞는 생활 기준을 찾기 전까지 저는 먹는 시간을 너무 가볍게 여겼습니다. 바쁘다는 이유로 첫 끼를 미루고, 공복감이 커진 뒤에야 급하게 식탁 앞에 앉는 일이 많았습니다. 그러다 보니 메뉴를 차분히 고르기보다 눈앞에 보이는 것을 빠르게 선택했습니다. 당시에는 단순히 식습관이 불안정..