다이어트의 모든것

시작할 때 마음은 늘 진심이었고, 며칠은 제법 잘하는 사람처럼 보이기도 했습니다.그런데 이상하게도 결과는 늘 비슷했습니다. 어느 순간 갑자기 흐트러지고, 한 번 무너지면 마음까지 같이 주저앉았습니다.그때는 제가 끈기가 없는 줄 알았습니다. 그런데 시간이 지나고 보니 문제는 의지가 아니라 방식이었습니다.저는 자꾸 오래 못 가는 구조를 반복해서 만들고 있었던것입니다첫 번째 공통점은 마시는것과 곁들이는것을 너무 가볍게 본다는점입니다.많은 사람이 밥만 잘 먹으면 된다고 생각하지만,실제로는 마시는 것과 곁들이는 것을 본다는 점입니다.음료, 소스, 디저트 한 입 같은 주변요소가 식사 흐름을 더 쉽게 흔듭니다.달달한 커피나 시럽들어간 음료는 순간적으로 만족감은 주지만 금방 다시 입이 당기게 만들수 있고, 소스가 강..

여성의 몸은 늘 같은 상태로 움직이지 않습니다.어떤날은 이유없이 예민해지고,어떤날은 아랫배가 불러 옷맵시가 달라진것처럼 느껴지기도 합니다.또 며칠 지나면 부기가 빠진듯 몸이 한결 가벼워질때도 있습니다.예전의 저는 이런 변화를 볼때마다 생활이 흐트러졌나,내가 너무 예민한가부터 먼저 생각했습니다.그런데 시간이 지나면서 알게 됐습니다.이런 변화는 단순히 마음가짐의 문제가 아니라,몸의 흐름이 달라지는 시기와 관련이 있을수 있다는 점입니다.저 역시 생리전에는 감정이 쉽게 흔들리고,생리가 시작되면 아랫배와붓기때문에 몸이 낯설게 느껴진적이 많았습니다.그래서 오늘은 이 시기의 변화를 어렵지않게,최대한 편하게 풀어보려고 합니다.생리전 예민함은 성격 문제가 아니라 몸의 반응일수 있습니다생리전이 되면 평소보다 감정이 쉽게 ..

70대에 살이 빠졌다는 말은 무조건 반가운 소식이 아닙니다.오히려 몸이 약해지고 있다는 신호일 수 있습니다.이 나이에는 숫자보다 더 먼저 봐야 할 것이 있습니다.70대 건강은 체중감량보다 '기능유지'가 더 중요하다고 생각합니다. 살 빠진다는 말이 칭찬이 되어버린 70대제가 가까이서 지켜보는 70대 어르신 한분이 계십니다.코로나가 한창일때도 몸살 한번없이 정정하게 지내셨던 분입니다.그런데 어느날부터 식사량이 눈에 띄게 줄더니,급기야 배가 고프지않다며 하루종일 아무것도 드시지 않는날이 생기기 시작했습니다.이유를 여쭤보니 친구분들이"너는 왜 이렇게 살이쪘냐"고 한마디 했다는것입니다. 그 말 한마디가 식욕을 끊어버린셈이었습니다.처음에는 몇 킬로그램 빠지자 주변 반응이 좋았다고 하셨습니다. 그래서 더 줄이려 했고..