다이어트의 모든것

그날따라 부엌 불빛이 이상하게 따뜻해 보였습니다. 식탁위에는 낮에 사다 둔 간식이 있었고, 봉지를 뜯으면 바로 기분이 풀릴것 같았습니다. 그런데 손을 뻗는 순간, 문득 그런 생각이 들었습니다. “내가 지금 정말 배가고픈 걸까, 아니면 오늘하루가 좀 힘들었던 걸까.”그래서 저는 봉지를 뜯기전에 잠깐 멈췄습니다. 대단한 결심같은건 아니었습니다. 그저 내 마음이 어디쯤 서 있는지 한번쯤 물어보고 싶었습니다. 1. 저녁 간식이 떠오르는 순간의 마음 저녁이 되면 이상하게 마음이 허전해질때가 있습니다. 아침부터 바쁘게 움직이고, 해야할일을 겨우 끝내고, 이제야 숨을 돌리려는 순간에 입이 먼저 무언가를 찾습니다.그건 단순히 배가 비었다는 신호만은 아닐때가 많았습니다. 오늘 들었던말 한마디가 마음에 남아 있거나, 생각..

몸이 가벼워질줄만 알았는데, 이상하게 예전보다 추위를 더 타는 순간이 있었습니다. 저도 어느 시기에는 바지 허리가 조금 헐렁해지고 얼굴선이 달라지는 느낌이 들어서 좋았습니다.그런데 이상하게 손끝이 자주 차가웠고, 따뜻한 실내에 있어도 혼자만 어깨를 움츠리게 됐습니다. 처음에는 날씨가 갑자기 추워져서 그런 줄 알았습니다.하지만 며칠이 지나도 몸이 쉽게 따뜻해지지 않았고, 특히 저녁이 되면 발끝부터 냉기가 올라오는 느낌이들며 발이 너무 차가웠습니다.분명했습니다. 살은 빠지는데 자꾸 춥다면 단순한 계절문제가 아니라 몸속 에너지, 혈액순환, 영양 상태가 달라졌다는 신호일수 있습니다.몸에 들어오는 에너지가 줄면 체온 유지가 약해질 수 있습니다몸이 가벼워지는 과정에서 가장 먼저 달라지는것은 몸에 들어오는 에너지입니..

배가 고픈줄 알았는데 실제로는 피로가 먼저 쌓여있던 날이 있습니다. 이런 상태는 단순한 기분문제가 아니라 수면 족, 스트레스, 수분부족, 불규칙한 식사간격이 함께 작용하며 생기는 몸의 신호일수 있습니다.허기를 느낄때 바로 음식만 떠올리기보다, 몸이 어떤 회복을 요구하는지 구분해 보는 과정이 필요합니다.피로가 허기처럼 느껴지는 생리적 이유몸은 에너지가 부족하거나 휴식이 부족할때 여러 신호를 보냅니다. 문제는 그 신호가 항상 정확한 이름으로 느껴지지 않는다는 점입니다.수면이 부족하면 집중력과 판단력이 먼저 떨어지고, 스트레스가 오래 이어지면 몸은 빠르게 안정감을 얻을수 있는 행동을 찾습니다.이때 입이 심심하거나 속이 빈듯한 느낌이 생길수 있습니다. 하지만 이것이 반드시 실제 식사부족을 뜻하지는 않습니다.특히..