다이어트의 모든것

거울을 볼때마다 유독 배부터 눈에 들어오던 시기가 있었습니다.몸무게는 크게 변하지 않았는데도 어떤날은 아랫배가 유독 튀어나와 보이고,바지를 입으면 허리보다 배부분이 먼저 걸리곤 했죠.그럴때마다 저는 "살이 쪘구나"라고 성급히 결론부터 내렸습니다.살이 붙었다고요.그래서 먹는양부터 줄이고,괜히 더 예민해지고, 하루종일 몸을 탓했습니다.그런데 시간이 지나면서 알게됐습니다.배가 더 나와 보이는날에는 생각보다 다른 이유가 섞여 있었습니다.제 경우에는 무조건 양의문제가 아니라 복부가 더부룩한날,화장실이 편하지 않은날,오래 앉아 자세가 무너진날,늦게먹고 바로 쉰 다음날이 특히 심했습니다.저는 그제야 배모양을 바꾸는 원인이 꼭 한가지는 아니라는걸 인정하게 됐습니다.살이 아니라 '복부 팽만'이 먼저 티 나는 날예전의 저..

나이가 들수록 몸을 무리없이 편하게 쓰고 싶다는 마음이 커집니다.그런데 막상 시작하려고 하면 가장 먼저 신경쓰이는 곳이 무릎이었습니다. 저도 처음에는 의욕보다 걱정이 더 컸습니다.괜히 무리했다가 며칠 더 불편해질까봐 망설였고,그래서 한동안은 시작조차 늦어졌습니다.그런데 가만히 있는 시간이 길어질수록 몸은 더 무겁게 느껴졌습니다.그때부터 저는 빨리 바꾸는 방법보다 무릎에 부담을 덜 주면서 오래 이어갈수 있는 생활 습관을 먼저 만들기 시작했습니다.1. 처음에는 운동량보다 관절 반응을 먼저 봐야 했습니다시니어 시기에는 많이 움직이는것보다 관절이 편하게 받아들이는 강도를 찾는일이 더 중요했습니다.처음부터 오래 걷거나 빠르게 걷기 시작하면 다음 날 다리가 묵직해지고 무릎주변이 뻣뻣해지는 경우가 많습니다.저도 예전..

많은 남성이 몸관리를 시작할 때 가장 먼저 식사량부터 크게 줄입니다.하지만 실제로 오래 이어지는 방식은 무작정 비우는 식사보다 끼니 구성과 생활 흐름을 함께 맞추는 쪽에 가깝습니다.몸은 잠깐 몰아붙이는 방법보다 일상안에 무리없이 들어오는 방식에 더 안정적으로 반응한다.몸의 균형을 해치지 않으면서 관리하고 싶다면,이런 방식이 훨씬 현실적으로 이어가기 좋습니다.식사는 줄이는 기술보다 흐름을 만드는 감각이 더 중요하다처음 몸관리를 시작하면 식탁부터 적으로 보기 쉽다.밥은 괜히 부담스럽고,익숙한 반찬도 멀리해야 할것처럼 느껴진다.그래서 갑자기 삶은 달걀, 샐러드, 퍽퍽한 고기만 붙잡게 된다.문제는 이런 방식이 며칠은 버틸수 있어도 생활 전체를 거칠게 만든다는점이다.실제로 해보니 예상과 다른 점이 많았다.초반에는..