다이어트의 모든것

이틀 동안 컨디션이 무너져 글을 쓰지 못했습니다. 처음에는 제가 계획을 지키지 못한 사람처럼 느껴졌지만, 돌아보니 문제는 마음 가짐이 아니라 컨디션의 신호를 무시한 데 있었습니다.해야 할 일은 크게 적어두고, 정작 그 일을 해낼 피로감 상태는 확인하지 않았습니다. 이제는 하루를 시작할 때 통증, 수면, 피로감, 집중할 수 있는 시간을 먼저 살핍니다.쉬어야 할 때 쉬는 것도 계획의 일부로 넣으니, 다시 책상 앞에 앉는 일이 조금 덜 무거워졌습니다.몸 관리와 실행 에너지머릿속으로는 해야 할 일이 계속 떠올랐지만, 막상 노트북을 열면 문장이 쉽게 나오지 않았습니다. 예전 같았으면 “왜 이렇게 나를 챙기려는”저 자신을 몰아붙였을 겁니다.그런데 이번에는 조금 다르게 보였습니다. 글쓰기는 손으로 글자를 입력하는 단..

적게 먹었다고 생각한 날에도 이상하게 더 허전하고 무거운 순간이 있었습니다. 예전에는 메뉴 선택이 전부라고 믿었지만, 기록을 남기다 보니 기상 직후의 장면과 밥을 먹은 뒤의 습관이 큰 차이를 만들었습니다. 어두운 방에서 휴대전화를 오래 보거나, 밥상에서 일어나 곧장 자리에 앉는 날에는 오후가 유난히 길게 느껴졌습니다. 그래서 저는 거창한 계획보다 생활의 순서를 바꿨습니다. 빛을 먼저 보고, 다리를 깨우고, 밥을 먹은 뒤에는 바로 주저앉지 않는 식으로 조정했습니다.기상 직후 첫 장면을 휴대전화가 아니라 창문으로 바꿨습니다저는 원래 눈을 뜨면 손부터 휴대전화기로 갔습니다. 알림을 확인하고, 뉴스 제목을 넘기고, 별생각 없이 화면을 보며 시간을 보냈습니다. 문제는 그렇게 시작한 날이면 정신은 바쁜데 기분은 가..

몸을 가볍게 만들겠다고 마음먹었을 때 저는 처음부터 거창한 관리표를 만들지 않았습니다.예전에는 정해진 메뉴만 반복하면 된다고 생각했지만, 오래가지 못했습니다. 그래서 이번에는 많이 먹게 만드는 조건부터 덜어냈습니다.허기와 습관적인 손길을 구분하고, 든든함은 낮은데 남는 여운은 큰 선택을 조정하는 방식으로 제 하루 흐름을 바꾸었습니다.배부름 없이 몸에 남는 여운만 높이던 곁들임을 덜어냈습니다제가 가장 먼저 살펴본 것은 주메뉴가 아니라 옆에 따라오는 것들이었습니다. 예전에는 샌드위치에 소스를 듬뿍 넣고, 샐러드에는 드레싱을 넉넉히 뿌리고, 밥을 먹을 때는 마요네즈나 고소한 양념을 자연스럽게 더했습니다. 양으로 보면 많지 않아 보였지만, 이런 곁들임은 만족감에 비해 몸에 남는 무게감이 쉽게 커지는 요소였습니다..