다이어트의 모든것

저는 체중이 10kg넘게 불어났을때 무작정 단식부터 시작했습니다.4~5일 굶어서 3kg빼면 성공이라고 생각했는데,기운은 바닥나고 몸 곳곳이 아프기 시작하더군요.이 고비를 넘기면 된다고 스스로를 다독였지만,현실은 달랐습니다.나이가 들수록 예전처럼 빠지지 않았고,참지못한 식욕때문에 고생만 하다 실패하는 일이 반복됐습니다.지금은 그 경험을 통해 다이어트전에 무엇을 먼저 점검해야 하는지 명확히 알게 됐습니다.생활패턴부터 바꿔야 하는 이유운동이나 식단조절보다 먼저 봐야 할것은 제 하루 전체의 흐름이었습니다.저는 저녁을 너무 가볍게 먹고 있지는 않는지,야식은 일주일에 몇 번이나 먹었는지를 먼저 체크했습니다.이런 기초패턴을 파악하지않고 무작정 굶거나 운동만 추가하면 몸이 버티질 못합니다.수면시간이 불규칙하고,식사간격..

야식을 자주 먹는 사람의 다이어트는 의지문제로만 설명하기 어렵습니다.저 역시 밤만되면 허기보다 습관처럼 무언가를 찾았고,정체기까지 겹치면서 스스로를 더 몰아붙이곤 했습니다.그런데 참는방식보다 왜 밤에 무너지는지 이해하고,저녁식사와 대체식을 바꾸기 시작하자 흐름이 달라졌습니다. 밤마다 야식을 먹는 이유는 의지 부족이 아니다 예전의 저는 야식을 자주 먹는 제모습을 보며 늘 의지가 약하다고 생각했습니다.저녁을 먹고도 밤이되면 배달앱을 켜고,라면이나 치킨,달달한 디저트 같은 자극적인 음식이 자꾸 떠올랐기 때문입니다.먹고싶은 마음을 누르지 못한날이면 스스로에게 실망했고,다이어트는 역시 나와 맞지않는다고 여기기도 했습니다.그런데 가만히 돌아보니 문제는 단순히 참는힘이 아니었습니다.아침을 대충 넘기거나 점심을 급하..

다시 체중감량을 시작하고 가장 먼저 든 생각은 하나였습니다.예전처럼 하면 금방 달라질줄 알았는데,지금 몸은 전혀 다른반응을 보인다는점이었습니다.생활을 조절하고 밥도 신경쓰고 있는데 변화는 생각보다 천천히 왔다.한동안은 그 흐름이 답답했고,왜 이렇게까지 힘들까 싶기도 했죠.그런데 지나고 보니 그건 실패가 아니라 지금 몸이 자기 속도로 적응하는 과정에 더 가까웠다는것이었습니다.예전처럼 하고 있는데 왜 지금은 다른걸까? 처음에는 정말 이해가 안 됐습니다.예전에는 조금만 덜먹고 움직여도 금방 반응이 왔습니다.며칠만 조절해도 몸이 달라지는 느낌이 있었고, 그래서 이번에도 비슷할거라고 생각하게 되었습니다.그런데 막상 다시 시작해 보니 완전히 달랐습니다.분명 식사도 조절하고 예전 하던 방식대로 해보는데 눈에 띄는 ..