다이어트의 모든것

음식을 잘 챙기려고 했는데, 이상하게 전보다 더 피곤하다고 느껴질 때가 있었습니다. 저도 처음에는 더 꼼꼼하게 챙기면 좋아질 줄 알았습니다.그런데 지나고 보니 먼저 필요했던 것은 생활을 더 복잡하게 만드는 요소를 덜어내는 일이었습니다. 매번 새롭게 차리려는 부담, 밤늦은 검색, 너무 길어진 공복 시간을 줄이자 무거움이 조금씩 줄었습니다.첫 번째, 매번 새롭게 차리려는 부담을 줄여야 했습니다처음 음식을 신경 쓰기 시작했을 때 저는 매일 다른 메뉴를 준비해야 제대로 하는 것처럼 느꼈습니다. 아침에는 오늘 먹을 것을 고민하고, 점심에는 저녁 메뉴를 생각하고, 밤에는 다음 날 장 볼 목록을 적었습니다. 처음 며칠은 꽤 뿌듯했습니다. 냉장고에 손질해 둔 재료가 보이면 괜히 마음이 든든했고, 나를 위해 뭔가 챙기고..

바쁜 사람의 식사는 일정 속에서 뒤로 밀리기 쉽습니다. 저도 한때는 급한 일부터 처리하다 보니 식사 시간이 일정하지 않았고, 먹고 난 뒤 집중이 떨어지는 날도 많았습니다. 이후에는 메뉴를 크게 제한하기보다 시간대별 기준을 정하고, 손이 많이 가지 않는 준비 방식을 만들었습니다. 작은 선택을 바꾸는 것만으로도 하루 흐름이 훨씬 가벼워졌습니다.소제목 1. 아침은 많이 먹는 시간보다 시작 신호로 보기바쁜 아침에는 긴 조리 과정이 들어가는 식사가 부담스럽습니다. 그래서 아침을 제대로 차려야 한다고 생각하면 오히려 건너뛰기 쉽습니다. 저도 출근 준비와 일정 확인이 겹치면 아침을 챙기는 일이 어렵게 느껴졌습니다. 그래서 생각을 바꿨습니다. 아침은 푸짐한 한 상이 아니라 몸을 깨우는 작은 시작 신호라고 정했습니다.제..

좋은 습관은 삶을 바꾸는 힘이 있지만, 내 하루와 맞지 않으면 부담이 될 수 있습니다. 중요한 건 많이 하는 것이 아니라 오래 이어갈 수 있게 조절하는 일입니다.좋은 습관이 부담되는 이유좋은 습관을 시작할 때 많은 사람은 의욕이 앞섭니다. 새벽 기상, 독서, 운동, 일기, 명상처럼 자기관리에 도움이 된다고 알려진 일을 한꺼번에 해내려고 노력 합니다. 이런 행동들은 분명 하루를 정돈하는 데 도움이 됩니다. 다만 문제는 그 자체가 아니라 내 상황에 맞게 받아들이는 방식으로 해야 합니다.사람마다 잠자는 시간도 다르고, 일하는 강도도 다르며, 하루에 쓸 수 있는 에너지도 다릅니다. 그래서 누군가에게는 활력을 주는 방법이 다른 사람에게는 부담으로 다가올 수 있게됩니다. 저 역시 예전에는 괜찮아 보이는 습관을 보면..