다이어트를 시작할때마다 운동을 멈추는 분들이 계십니다.저도 그랬습니다.체중계 숫자가 빠질때는 열심히 하다가,목표 도달후에는 운동량이 급격히 줄어들죠.그런데 이게 반복되면서 깨달은게 있습니다.요요는 살을 뺄때가 아니라 빼고 나서 시작된다는것입니다.살 빠진 기쁨보다 다시 돌아온 숫자를 보며 눈물 흘린적이 한두번이 아닙니다.오늘은 제가 수십년간 반복하며 쌓은 노하우와 실패경험을 바탕으로,요요없이 체중을 유지하는 현실적인 방법을 정리해보겠습니다. 평생 지속 가능한 식습관이 답입니다 다이어트 성공후 요요가 오는 가장 큰 이유는 극단적인 식단조절입니다.저도 목표체중에 도달하면 바로 예전 식습관으로 돌아갔고,일주일 만에 다시 살이 쪘습니다.여기서 중요한 개념이 체중 세트포인트입니다 이는 우리 몸이 일정한 체중을 유지..
