다이어트의 모든것

배가 고픈줄 알았는데 실제로는 피로가 먼저 쌓여있던 날이 있습니다. 이런 상태는 단순한 기분문제가 아니라 수면 족, 스트레스, 수분부족, 불규칙한 식사간격이 함께 작용하며 생기는 몸의 신호일수 있습니다.허기를 느낄때 바로 음식만 떠올리기보다, 몸이 어떤 회복을 요구하는지 구분해 보는 과정이 필요합니다.피로가 허기처럼 느껴지는 생리적 이유몸은 에너지가 부족하거나 휴식이 부족할때 여러 신호를 보냅니다. 문제는 그 신호가 항상 정확한 이름으로 느껴지지 않는다는 점입니다.수면이 부족하면 집중력과 판단력이 먼저 떨어지고, 스트레스가 오래 이어지면 몸은 빠르게 안정감을 얻을수 있는 행동을 찾습니다.이때 입이 심심하거나 속이 빈듯한 느낌이 생길수 있습니다. 하지만 이것이 반드시 실제 식사부족을 뜻하지는 않습니다.특히..

점심을 먹고 나면 진짜 아무것도 하기 싫었습니다 눈이 감기는 수준이 아니라 몸전체가 그냥 수평이 되고 싶다고 아우성치는 느낌.소파쪽으로 시선이 가면 이미 반쯤 간거였고,억지로 책상앞에 앉아있어도 목이 스스로 꺾였습니다.모니터 화면속 글자들이 눈앞을 지나가는데 하나도 머릿속에 들어오지 않았어요.주변 사람들한테 얘기하면 "밥 먹고 나면 다 그렇지 뭐" 하고 금방 넘어갔습니다.저도 처음엔 그냥 원래 그런건가보다 했어요.그러다 어느날 소파에 드러누워서 천장을 멍하니 보다가 이런 생각이 들었습니다.이게 진짜 정상인가.매일 이래도 되는건가.피곤해서 졸린 거랑은 결이 달랐습니다. 잠을 못 자서 힘든날은 따로 있었는데, 식후에 오는 이 감각은 그것과 달랐어요.밥먹기 직전까지는 멀쩡했으니까요. 식사가 끝나고 나서만 사람..

외출 준비를 하다보면 갑자기 무언가 먹고 싶어지는 순간이 있습니다.그런데 그 느낌이 실제 배고픔인지,긴장이나 습관에서 올라온 식욕인지 바로 구분하기는 어렵습니다.저는 집을 나서기 전마다 냉장고 앞에서 망설였던 경험을 바탕으로 글 작성을 해보겠습니다.동선 분류: 몸이 가는 방향과 손이 찾는 대상을 따로 본다예전의 저는 나갈 준비가 거의 끝날때쯤 이상하게 주방으로 갔습니다. 휴대폰,지갑,열쇠를 챙기고 나면 바로 현관으로 가면되는데,꼭 냉장고 문을 열거나 식탁위를 훑어봤습니다.처음에는 단순히 배가 고픈줄 알았습니다. 하지만 한동안 제 행동을 관찰해보니,속이 비어서 움직인날보다 “나가기전에 뭔가 먹어야 마음이 놓인다”는 느낌 때문에 움직인날이 더 많았습니다.그래서 저는 외출전 동선을 세 가지로 나누었습니다. 첫..