다이어트의 모든것

집에 오자마자 눕는 습관은 단순히 쉬고 싶은 마음만의 문제가 아니었습니다. 저에게는 저녁을 시작할 힘이 남아 있지 않다는 신호였습니다. 많은 것을 하지 않아도 정리만 하면 먹는 시간, 움직임, 잠들기 전 마음까지 달라졌습니다.귀가 후 바로 눕던 습관이 저녁을 망친 이유예전의 저는 집 문을 열자마자 침대부터 찾았습니다. 신발은 대충 벗어두고, 가방은 의자 위에 던지듯 올려두고, “딱 5분만 쉬자”라고 생각했습니다. 그런데 그 5분은 자주 30분이 되었고, 어느 날은 한 시간이 훌쩍 지나 있었습니다. 문제는 오래 누워 있었다고 해서 개운해지지 않았다는 점입니다. 오히려 일어나면 방은 그대로 어수선했고, 씻는 일도 귀찮고, 먹을 것도 제대로 챙기기 싫어졌습니다.건강한 생활을 유지하려면 집에 돌아온 직후 몸..

아침에는 분명 계획이 있었습니다. 저녁은 가볍게 먹고, 조금 걷고, 일찍 쉬자는 생각도 했습니다.그런데 퇴근 후 집에 오면 늘 달라졌습니다. 배는 고프고 메뉴는 정해져 있지 않았습니다. 냉장고 앞에서 한참 서 있다가 결국 빠르게 먹을 수 있는 음식을 고르는 날이 많았습니다. 저는 하루가 밀리는 원인을 저녁 준비에서 찾았습니다. 저녁이 늦어지면 하루의 마무리도 함게 밀렸습니다.식사 시간이 뒤로 가면 그 뒤의 시간도 자연스럽게 줄어들었습니다.밥을 먹고, 설거지를 하고, 식탁을 치우고, 씻고 나면 밤이 훌쩍 지나 있었습니다.원래 하려던 가벼운 산책이나 몸을 풀어주는 시간은 가장 먼저 사라졌습니다.특히 배가 많이 고픈 상태에서는 차분하게 고르기 어려웠습니다. 문제는 한 끼가 아니라 그 뒤에 이어지는 생활 흐름이..

아침에 눈 뜨자마자 물을 마시고 곧장 운동장으로 향하곤 했습니다. 조용한 동네에서 트랙을 돌면 하루를 남들보다 먼저 시작한 것 같아 뿌듯했습니다.그러나 며칠 지나지 않아, 그 습관이 긍정적인 면만 있는 것은 아님을 알게 되었습니다. 전날 잠을 못 자거나 저녁 식사를 적게 한 다음 날에는 걸음걸이가 무겁고 중간에 지쳐 힘이 빠졌습니다.저는 그때 깨달았습니다. 타인이 좋다고 하는 방식보다 나의 생활 리듬에 맞추는 것이 더 중요하다는 것을.빈속에는 강도를 낮춰야 편합니다잠자는 동안 아무것도 먹지 않으면 몸에 즉시 쓸 에너지가 모자랄 수 있습니다. 이때 무리해서 뛰거나 힘을 쓰면 어지럽고 속이 안 좋으며 식은땀이 날 수 있습니다.특히 잠에서 깬 직후에는 관절과 근육이 아직 뻣뻣한 경우가 많아 갑자기 세게 움직이..