다이어트의 모든것

예전의 저는 몸을 판단할 때 체중계 숫자만 봤습니다. 하지만 감량을 직접 겪어보니 몸의 기준은 훨씬 다양했습니다.몸의 가벼움은 숫자보다 먼저 느껴졌습니다예전의 저는 아침에 눈을뜨면 가장 먼저 체중계를 찾았습니다.숫자가 줄어 있으면 안심했고,그대로이거나 조금이라도 올라있으면 그날 기분까지 달라졌습니다.그때는 몸의상태를 설명해주는 기준이 오직 숫자라고 믿었습니다.몇 킬로가 빠졌는지,옷이 조금 더 헐렁해졌는지,눈으로 보기에는 어떤지만 중요하게 생각했습니다.그런데 감량을 이어가면서 가장 먼저 달라진것은 숫자가 아니라 몸의 느낌이었습니다.같은 체중이어도 어떤날은 몸이 무겁고 붓는 느낌이 강했고,어떤날은 숫자가 비슷한데도 유난히 가볍고 편했습니다.처음에는 이유를 잘 몰랐지만 시간이 지나면서 식사내용,수분섭취,수면,..

다이어트를 하면서 제가 가장 크게 느낀 변화중 하나는 식단이나 운동만큼 물을 챙겨 마시는 습관이 중요하다는 점이었습니다.예전에는 체중감량이라고 하면 무조건 적게먹고 많이 움직여야한다고만 생각했습니다.하지만 직접해보니 물을 자주 마신날과 그렇지 않은날의 몸상태는 생각보다 분명하게 달랐습니다.특히 식욕조절,붓기완화,운동할때의 컨디션은 물섭취 여부에 따라 체감차이가 컸습니다.저는 원래 물을 잘 마시지않는편이었고,물 특유의 냄새때문에 더 멀리하던 사람이었습니다.그런데 다이어트를 하면서 폭식 다음날 몸이붓고 무겁게 느껴지는일이 반복되자,물과 산책을 함께 생활습관으로 바꿔보기 시작했습니다식욕 조절이 쉬워지면서 다이어트가 덜 힘들어졌던 경험다이어트를 시작하면 가장 힘든시간은 의외로 식사시간이 아니라 식사와식사사이였습..

다이어트를 시작하면 많은 사람이 가장 먼저 식단부터 바꾸려고 합니다.저 역시 처음에는 그랬습니다.무엇을 먹어야하는지,얼마나 줄여야 하는지,어떤음식이 덜 부담되는지부터 찾아봤습니다.물론 식단은 중요합니다.하지만 몇번 감량과 유지를 반복해보니,실제로 더 중요한건 따로 있었습니다.살을빼는것보다 그 상태를 오래 지키는 일이 훨씬 어렵다는 점이었습니다.그리고 그 유지의 차이는 식단표보다 생활 전체의 흐름에서 더 크게 갈렸습니다.잠을 잘자는지,하루를 얼마나 움직이는지,스트레스를 어떻게 견디는지에 따라 몸의 반응이 정말 다르게 나타났습니다.겉으로는 별 상관없어 보이던 수면과 감정,생활습관이 결국 체중유지와 이어져 있다는걸 제 경험으로 알게 됐습니다. 수면과 스트레스가 체중을 흔드는 순간 저는 예전에는 살이찌는 이유를..