"살 빼려고 퇴근 후에 헬스장 가서 기진맥진할 때까지 뛰고 계시나요? 오히려 그 강박적인 운동이 미칠 것 같은 폭식을 부릅니다.격렬한 신체 활동은 몸을 위기 상황으로 착각하게 만들어 식욕 촉진 호르몬을 뿜어내기 때문입니다.이제 숨찬 러닝머신은 전면 중단하세요. 대신 일상 속 틈새 움직임으로 에너지를 태우는 '비운동성 활동량'을 딱 1.5배만 늘리는 겁니다.출퇴근길 에스컬레이터 대신 긴 계단을 걸어 오르고, 회사 사무실 4층 이하는 엘리베이터 없이 성큼성큼 걸어 올라가 보세요.사소한 일상 움직임의 누적이 관절 무리 없이 에너지를 안정적으로 소비하도록 도우며, 운동 직후 찾아오던 눈물겨운 야식 증후군의 사슬을 끊어내는 강력한 방어막이 되어 줍니다. 강박적인 신체 단련이 유도하는 보상성 식욕 촉진 기전과 열..
