다이어트의 모든것

목표 감량 가장 많이 망하는 이유

체중감량을 시작하고나서 가장 먼저 무너지는게 뭔지 아십니까.의지가 아닙니다.저는 수없이 반복한 실패끝에야 그 답을 찾았습니다.극단적인단식,그 반작용으로 터지는폭식,그리고 엉망이된 수면.이 세 가지가 연결되어 있다는걸 몸으로 배웠고,이번에는 그 패턴을 끊으면서 처음으로 달라지는걸 느끼고 있습니다. 폭식과 단식,서로를 부르는 악순환 처음 체중감량을 시작했을때 저는 늘 빠른결과를 원했습니다.그러다보니 자연스럽게 제일 먼저 한 방법이 단식이었습니다.하루한끼만먹는 1일1식부터 시작해서 24시간공복을 유지하는 간헐적단식까지.여기서 간헐적단식이란 일정시간동안 음식섭취를 제한하고 나머지 시간에만 식사를 허용하는식이 조절방식입니다.처음 며칠은 체중이 눈에보이게줄었고,그게 또 동기부여가 됐습니다.그런데 직접 겪어보니 그..

익숙했던 습관을 끊은 순간 달라졌습니다.

체중 감량을 하다보면 어느순간 분명히 잘하고 있는데 숫자가 꼼짝도 하지않는 구간이 찾아옵니다.저도 오늘아침,드디어 체중계 앞자리 숫자가 바뀌는걸 확인했습니다.정체기가 꽤 길었는데도 무너지지 않은 덕분이었습니다.그 과정에서 실제로 달라진것들을 솔직하게 적은 기록입니다. 포기하고 싶을 때 꼭 알아야 할 것 다이어트를 하면서 가장 힘든구간이 어디냐고 물으면,아마 많은분들이 정체기라고 답할것입니다.정체기란 칼로리섭취를 줄이고 운동을 꾸준히 하는데도 체중이 일정기간 감소하지 않는 현상을 말합니다.쉽게 말해 몸이 새로운 환경에 적응하면서 에너지 소비를 줄이는것인데,이 시기에 많은분들이 포기의 유혹을 가장 강하게 느낍니다.저도 예전에는 이 구간이 며칠만 이어져도 "이렇게까지 하는데 왜 안빠지지"라고 생각하며 바로 손..