다이어트의 모든것

다이어트를 할때의 심리

다이어트는 살만빼는 일이 아니라 마음을 버티는일이라는 생각이 듭니다.실제로 해보면 배가 고픈 것보다 먹고싶은 마음이 갑자기 올라오는 순간이 더 힘들고,그 순간 감정이 흔들리면 순식간에 무너질때가 있습니다.저 역시 다이어트를 하면서 그런 순간들을 여러번 겪었고,특히 유지하는 과정에서 심리가 얼마나 중요한지 더 크게 느끼고 있습니다.그래서 다이어트는 식단이나 운동만의문제가 아니라,결국 내 마음을 어떻게 붙잡느냐의 문제라고 생각합니다. 유지할 때 가장 힘든 건 배고픔보다 갑자기 먹고싶어지는 마음 다이어트를 시작했을때보다 오히려 유지하는 동안이 더 힘들다고 느낄때가 많습니다.처음에는 의욕도 있고 목표도 분명해서 버틸힘이 있습니다.그런데 시간이 지나면 배가 고파서 힘든것보다,갑자기 특정 음식이 너무 먹고 싶어질때..

다이어트중 폭식이 오는 진짜 타이밍

다이어트를 하다보면 누구나 한번쯤은 폭식을 경험합니다.많은 사람들이 이걸 의지부족이라고 생각하지만,실제로 겪어보면 전혀 다릅니다. 참을수 없는 순간이 따로있고,그 타이밍이 오면 무너지게 되어있습니다.저 역시 수없이 반복했습니다.잘하다가 무너지고,다시 시작하고,또 무너지고. 그 과정에서 느낀건 하나였습니다.폭식은 갑자기 생기는게 아니라,반드시 오는 타이밍이 있다는점입니다.그 타이밍만 이해해도 다이어트는 완전히 달라집니다. 공복이 길어질수록 결국 터진다 다이어트를 하면서 가장먼저 무너지는 순간은 공복이 길어졌을때입니다.처음에는 버틸수 있습니다.“이 정도는 괜찮다”라는 생각으로 넘어갑니다.하지만 시간이 길어질수록 상황은 완전히 달라집니다.저도 초반에는 무작정 줄이는 방식으로 했습니다.아침을 거르고,점심을 줄이..

다이어트중 포기하고 싶을때 이걸 몰랐습니다.

다이어트를 하다보면 누구나 한번쯤 포기하고 싶은 순간을 겪습니다.저 역시 수없이 흔들렸고,특히 정체기에서 멈출까 고민했던 시간이 가장 힘들었습니다.하지만 그 순간들을 지나면서 알게된건,다이어트는 의지가 아니라 흐름을 이해하는 싸움이라는점이었습니다.실제 경험을 바탕으로 포기하지 않고 이어가는 방법을 이야기해보겠습니다. 정체기는 실패가 아니라 반드시 지나가는 구간입니다 다이어트를 시작하면 초반에는 눈에 띄게 체중이 줄어듭니다.저도 처음에는 숫자가 빠르게 내려가는걸 보면서 자신감이 붙었습니다.그런데 어느 순간부터 체중이 멈추더라고요.하루,이틀이 아니라 길게는 2주넘게 그대로인적도 있었습니다.그때 정말 많이 흔들렸습니다.“이게 맞나?”, “이렇게까지 했는데 왜 안 빠지지?”라는 생각이 계속 들었습니다.솔직히 ..

살이 다시 찌는 이유,생각보다 단순 했습니다.

살이 빠졌다가 다시 찌는 경험,한 번쯤은 다들 겪어보셨을 겁니다.저 역시 여러번 반복했고,특히 정체기에서 포기하면서 더 크게 실패했던 경험이 있습니다.하지만 그 과정을 겪으면서 알게된것은,요요현상은 특별한 문제가 아니라 누구에게나 반복되는 흐름이라는점입니다. 결국은 먹는 양과 움직움의 문제입니다 다이어트를 하면 당연히 살이 빠집니다.저도 식사량을 줄이고 운동을 늘렸을때 눈에 띄게 체중이 줄었습니다.문제는 그 다음이었습니다.목표 체중에 가까워지자 “이제 됐다”는 생각이 들면서 예전처럼 먹기 시작했습니다.그런데 이상하게도 예전보다 더 빨리 살이 찌더라고요.이유는 단순했습니다.살이 빠진 상태에서는 기초대사량이 낮아져 있기때문에,예전과 같은 양을 먹어도 몸에서는 과잉으로 받아들이는 상태였던 겁니다.거기에 운동..