다이어트의 모든것

솔직히 제 인생 최고 몸무게를 찍었을때가 가장 충격적이었습니다.갱년기와 조기폐경이 한꺼번에 오면서 20kg이 넘게 쪘거든요.그때는 무조건 굶는게 답이라고 생각했고,10일 단식을 시도했습니다.하지만 3일째부터 변비와어지럼증이 심해지고 4일째 겨우 1kg 빠진 상태에서 중단할수밖에 없었습니다.나중에 지인이"너 갱년기라서 그래"라고 말해줬을때야 비로소 깨달았습니다 여성 다이어트는 의지의 문제가 아니라 호르몬을 이해하는게 먼저라는 걸요.저처럼 무작정 굶다가 실패하시는 분들께 제 경험을 나눠드리고 싶습니다. 생리주기별 식욕 변화와 호르몬의 역할 여성의 몸은 생리주기에 따라 에스트로겐(estrogen)과프로게스테론(progesterone)이라는 두 가지 주요 호르몬의 농도가 달라집니다.여기서 에스트로겐이란 배란전까..

솔직히 저는 다이어트 성공보다 유지가 훨씬 어렵다는걸 몸으로 체감했습니다.목표 체중까지 빼는데 성공했지만 얼마 지나지 않아 원래 체중으로 돌아가는 경험을 여러번 반복했기 때문입니다.많은 분들이 "어떻게 빼셨어요?"보다 "어떻게 유지하세요?"를 더 궁금해하는 이유를 이제는 알것 같습니다.체중 감량은 기간의 문제지만 유지는 평생의 문제라는점에서 완전히 다른 접근이 필요합니다. 탄수화물 제한 식단, 효과는 빠르지만 근육 손실이 문제였습니다 다이어트를 시작하면서 저는 탄수화물을 최대한 배제하는 방식을 선택합니다.밥과 밀가루 음식을 완전히 끊고 단백질 위주로만 먹었는데, 처음 한달간 체중이 빠르게 줄어드는것을 보고 이 방법이 정답이라고 확신했습니다.실제로 한방 다이어트를 병행하면서 한달에 7kg 이상 감량한적도 ..

식단표 그대로 따라 하면 정말 살이 빠질까요?저는 솔직히 그렇게 생각하지 않습니다.화려한 식단표보다 중요한건 제 생활 패턴 안에서 실제로 지킬수 있는 방법을 찾는것이었습니다.직장 생활을 하면서 다이어트를 시도해본 분이라면 공감하실겁니다.옆 동료가 건네는 달달한 커피 한잔,회식 자리에서의압박,야근후 배달음식의 유혹까지.이 모든 걸 이겨내려면 식단표보다 더 현실적인 전략이 필요합니ek. 직장인이 식단을 지키기 어려운 진짜 이유 저는 다이어트를 시작할때 주위에 먼저 선포합니다.왜냐하면 제 주변에는 적이 너무 많거든요.비슷한 시간대에 등장하는 간식,달달한 커피, 그리고 가장 위험한 회식까지.일반적으로 직장인 식단은 아침 거르고 점심 외식,저녁 배달음식 패턴이라고 알려져 있지만,제 경험상 이건 패턴의 문제가 아..

30년간 다이어트와 요요를 반복한 사람은 체중계 숫자가 인생의 척도처럼 느껴지는 순간을 경험합니다.저는 심각할정도로 숫자에 집착합니다. 매년 1월 1일이 아니더라도 언제나 다이어트와의 전쟁중이었습니다.한 달에 5kg 감량이라는 목표는 말처럼 쉽지 않았고,목표를 달성하면 어느새 정신줄을 놓고 다시 원점으로 돌아오는 일을 무한 반복했습니다.이 글은 성공담이 아니라 수없이 실패하고 다시 시작하며 느낀 솔직한 기록입니다. 다이어트 집착, 숫자에 갇힌 시작 다이어트는 늘 급박한 결심으로 시작됩니다.옷이 꽉 끼거나 거울속 모습이 낯설게 느껴지면 갑자기 마음이 급해지고,그 즉시 식사량을 줄이거나 저녁을 거르는 방식을 선택하게 됩니다.처음 며칠은 체중이 줄어드는것처럼 보여 뿌듯하지만,이런 방식은 결코 오래 가지 못합니..