다이어트의 모든것

내 하루가 자주 엉켰던 이유

저에게 맞는 하루 방식을 찾기 전까지 저는 늘 큰 목표부터 세웠습니다. 하지만 오래 이어지지 않았던 이유는 컨디션이 약해서가 아니었습니다.식사 간격, 허기 신호, 피로 누적, 감정적 식욕, 휴식 환경을 제대로 살피지 못했기 때문입니다. 이후 혈당 변동성, 인슐린 민감도, 기초대사량, NEAT(일상 생활 속에서 쓰는 에너지를 뜻 합니다), 수면 위생을 기준으로 제게 맞는 방식을 다시 조정했습니다.식사 감각과 혈당 변동성 조절나에게 맞는 생활 기준을 찾기 전까지 저는 먹는 시간을 너무 가볍게 여겼습니다. 바쁘다는 이유로 첫 끼를 미루고, 공복감이 커진 뒤에야 급하게 식탁 앞에 앉는 일이 많았습니다. 그러다 보니 메뉴를 차분히 고르기보다 눈앞에 보이는 것을 빠르게 선택했습니다. 당시에는 단순히 식습관이 불안정..

계획보다 먼저 살핀 컨디션 신호

이틀 동안 컨디션이 무너져 글을 쓰지 못했습니다. 처음에는 제가 계획을 지키지 못한 사람처럼 느껴졌지만, 돌아보니 문제는 마음 가짐이 아니라 컨디션의 신호를 무시한 데 있었습니다.해야 할 일은 크게 적어두고, 정작 그 일을 해낼 피로감 상태는 확인하지 않았습니다. 이제는 하루를 시작할 때 통증, 수면, 피로감, 집중할 수 있는 시간을 먼저 살핍니다.쉬어야 할 때 쉬는 것도 계획의 일부로 넣으니, 다시 책상 앞에 앉는 일이 조금 덜 무거워졌습니다.몸 관리와 실행 에너지머릿속으로는 해야 할 일이 계속 떠올랐지만, 막상 노트북을 열면 문장이 쉽게 나오지 않았습니다. 예전 같았으면 “왜 이렇게 나를 챙기려는”저 자신을 몰아붙였을 겁니다.그런데 이번에는 조금 다르게 보였습니다. 글쓰기는 손으로 글자를 입력하는 단..