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참는게 아니라 바꾸니까 유지가 됐습니다.

유난히 돈까스가 떠오르는날이 있었다.단순히 입이 심심해서가 아니라 피로가 쌓였거나,마음이 허전하거나,식사 흐름이 무너진날에 더 강하게 생각났다.돈까스가 먹고싶은 순간을 무조건 억누르는 이야기가아니라,왜 그런마음이 올라오는지에 대해 이야기 해 보겟습니다.왜 하필 돈까스가 먹고 싶었을까?돈까스가 생각나는날을 가만히 돌아보면 일정한 공통점이 있었다.유독 바빴던날,식사를 대충 넘긴날,사람 만나는일로 기운이 빠진날이었다. 이런날에는 속이 비어서라기보다 마음이 먼저 지쳐 있었던거다.그런데 이상하게도 그순간 떠오르는 음식은 늘 비슷했다.바삭한 식감이있고,진한소스가 있고, 접시만으로도 충분히 먹었다는 느낌을 주는 음식.내게는 그게 돈까스였다나보다이런 마음은 단순한식탐이라고 보기 어렵다.사람은 피곤할수록 강한자극을 주는..

카테고리 없음 2026.04.06

식사 전 제가 먼저 확인한 배고픔의 신호

솔직히 말씀드리면,저는 꽤 오랫동안"뭘 먹느냐"만 신경 썼습니다.그런데 오늘 하루가 통째로 무너지는 경험을 하고 나서야 또 깨달았습니다.먹기전의 상태,그러니까 수면과생활리듬이 흔들리면 음식선택도 같이 흔들린다는것을요.오늘의 경험을 바탕으로 씁니다. 식전관리, 밥 먹기 전에 뭘 준비해야 할까요? 식전관리라는말,처음 들으면 좀 낯설수 있습니다.그냥 밥 먹기전에 물한컵 마시는것 아닌가요?저도 그렇게 생각했습니다.그런데 직접 이것저것 해보면서 느낀건,식전관리는 그보다 훨씬 넓은개념이라는 겁니다.식전관리란 식사를 시작하기전에 몸과마음을 준비된상태로 전환하는 전반적인과정을 말합니다.쉽게말해,스마트폰 보다가 갑자기 숟가락 드는게 아니라,잠깐이라도 지금 내몸이 어떤상태인지 확인하고 식탁에 앉는것입니다.제가 경험한 가장..

카테고리 없음 2026.04.04

익숙한 습관을 끊자 흐름이 달라졌습니다.

체중 감량을 하다보면 어느순간 분명히 잘하고 있는데 숫자가 꼼짝도 하지않는 구간이 찾아옵니다.저도 오늘아침,드디어 체중계 앞자리 숫자가 바뀌는걸 확인했습니다.정체기가 꽤 길었는데도 무너지지 않은 덕분이었습니다.그 과정에서 실제로 달라진것들을 솔직하게 적은 기록입니다. 포기하고 싶을 때 꼭 알아야 할 것 다이어트를 하면서 가장 힘든구간이 어디냐고 물으면,아마 많은분들이 정체기라고 답할것입니다.정체기란 칼로리섭취를 줄이고 운동을 꾸준히 하는데도 체중이 일정기간 감소하지 않는 현상을 말합니다.쉽게 말해 몸이 새로운 환경에 적응하면서 에너지 소비를 줄이는것인데,이 시기에 많은분들이 포기의 유혹을 가장 강하게 느낍니다.저도 예전에는 이 구간이 며칠만 이어져도 "이렇게까지 하는데 왜 안빠지지"라고 생각하며 바로 손..

카테고리 없음 2026.04.03
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