다이어트의 모든것

분명 덜 먹었는데 살이 안 빠졌습니다.저는 그때 처음으로 이상하다고 느꼈습니다.문제는 살이 아니라 몸이었습니다.이걸 모르고 계속 반복하면 오히려 더 힘들어 집니다.저는 이게 가장 이상했습니다.20대,30대 때는 살이 좀 붙으면'빼면 되지”하고 가볍게 생각했는데,60대부터는 단순히 몸무게 숫자만 보고 움직이면 오히려 몸이 더 힘들어질수 있더라고요.저도 예전에는 뱃살이 제일 큰 문제라고 생각했어요.분명 덜 먹었는데 배는 그대로였습니다.저는 이게 가장 이상했습니다.거울을 보면 제일 먼저 보이는게 배고,옷을 입어도 티가 나니까 자연스럽게 거기에만 신경이 갔죠.그런데 어느 순간부터는 생각이 조금 달라졌어요.배가 나오는것보다 더 먼저 봐야 할 신호들이 있다는걸 느끼게 됐거든요.60대 몸관리시, 뱃살만 보면 놓치기 ..

점심시간에 10분도 안돼 한끼를 해치운뒤,얼마지나지 않아 또 뭔가 집어먹고 싶어진 경험이 있으신가요.저는 그게 꾸준함이 문제인줄 알았습니다.그런데 결국 문제는 얼마나 급하게 먹었느냐였습니다.체중관리를 여러번 시도하면서 뒤늦게 깨달은건 먹는양보다 먹는속도가 포만감과 과식빈도를 더 크게 좌우한다는 사실이었습니다.먹고 나서도 허전했던 이유, 식사속도가 만든 착각예전의 저는 체중관리를 시작하면 늘 식단표부터 들여다봤습니다.탄수화물을 얼마나 줄일지,어떤 음식을 끊을지부터 계산했죠.그런데 정작 하루에 몇번씩 무의식적으로 과자를 집어먹는 순간들은 잘 보이지 않았습니다.한끼를 먹고 나서도 뭔가 부족한 느낌이 남았고, 그게 쌓이면 결국 식후간식으로 이어졌습니다.나중에야 알게된건데 이게 포만감 지연과 직결된 문제였습니다...

옷장앞에서 작년에 잘 맞던 바지가 올라오지 않을 때,그 순간 처음으로 "이번엔 진짜 해야한다"는 생각이 들었습니다.저도 그런 순간을 몇번 겪었습니다.그런데 매번 느끼는건,시작은 쉬운데 유지가 이렇게 어려울줄은 몰랐다는겁니다.몰랐던문제가 아니라 하루를 채우는 구조자체가 문제였다는걸,실패를 반복하고 나서야 알게 됐습니다.시작은 항상 있었는데, 왜 매번 같은 자리로 돌아왔을까일반적으로 다이어트는'먹는양만 줄이면 된다'고 알려져 있지만,제 경험상 이건 절반만 맞는 이야기입니다.계단 오르기가 버거워지거나 좋아하는옷이 몸에 안 맞아질때,저는 늘 준비 없이 바로 시작했습니다.냉장고 정리도,식단 계획도없이 그냥 "오늘부터"였습니다.예전에는 이걸 단순하게 생각했습니다.준비없이 시작된 변화는 대부분 오래가지 못합니다.이 ..