다이어트의 모든것

다이어트를 시작하면 많은 사람이 가장 먼저 식단부터 바꾸려고 합니다.저 역시 처음에는 그랬습니다.무엇을 먹어야하는지,얼마나 줄여야 하는지,어떤음식이 덜 부담되는지부터 찾아봤습니다.물론 식단은 중요합니다.하지만 몇번 감량과 유지를 반복해보니,실제로 더 중요한건 따로 있었습니다.살을빼는것보다 그 상태를 오래 지키는 일이 훨씬 어렵다는 점이었습니다.그리고 그 유지의 차이는 식단표보다 생활 전체의 흐름에서 더 크게 갈렸습니다.잠을 잘자는지,하루를 얼마나 움직이는지,스트레스를 어떻게 견디는지에 따라 몸의 반응이 정말 다르게 나타났습니다.겉으로는 별 상관없어 보이던 수면과 감정,생활습관이 결국 체중유지와 이어져 있다는걸 제 경험으로 알게 됐습니다. 수면과 스트레스가 체중을 흔드는 순간 저는 예전에는 살이찌는 이유를..

다이어트는 살만빼는 일이 아니라 마음을 버티는일이라는 생각이 듭니다.실제로 해보면 배가 고픈 것보다 먹고싶은 마음이 갑자기 올라오는 순간이 더 힘들고,그 순간 감정이 흔들리면 순식간에 무너질때가 있습니다.저 역시 다이어트를 하면서 그런 순간들을 여러번 겪었고,특히 유지하는 과정에서 심리가 얼마나 중요한지 더 크게 느끼고 있습니다.그래서 다이어트는 식단이나 운동만의문제가 아니라,결국 내 마음을 어떻게 붙잡느냐의 문제라고 생각합니다. 유지할 때 가장 힘든 건 배고픔보다 갑자기 먹고싶어지는 마음 다이어트를 시작했을때보다 오히려 유지하는 동안이 더 힘들다고 느낄때가 많습니다.처음에는 의욕도 있고 목표도 분명해서 버틸힘이 있습니다.그런데 시간이 지나면 배가 고파서 힘든것보다,갑자기 특정 음식이 너무 먹고 싶어질때..

다이어트를 하다보면 누구나 한번쯤은 폭식을 경험합니다.많은 사람들이 이걸 의지부족이라고 생각하지만,실제로 겪어보면 전혀 다릅니다. 참을수 없는 순간이 따로있고,그 타이밍이 오면 무너지게 되어있습니다.저 역시 수없이 반복했습니다.잘하다가 무너지고,다시 시작하고,또 무너지고. 그 과정에서 느낀건 하나였습니다.폭식은 갑자기 생기는게 아니라,반드시 오는 타이밍이 있다는점입니다.그 타이밍만 이해해도 다이어트는 완전히 달라집니다. 공복이 길어질수록 결국 터진다 다이어트를 하면서 가장먼저 무너지는 순간은 공복이 길어졌을때입니다.처음에는 버틸수 있습니다.“이 정도는 괜찮다”라는 생각으로 넘어갑니다.하지만 시간이 길어질수록 상황은 완전히 달라집니다.저도 초반에는 무작정 줄이는 방식으로 했습니다.아침을 거르고,점심을 줄이..