좋은 습관을 따라 했는데 오히려 지쳤던 이유

음식을 잘 챙기려고 했는데, 이상하게 전보다 더 피곤하다고 느껴질 때가 있었습니다. 저도 처음에는 더 꼼꼼하게 챙기면 좋아질 줄 알았습니다.

그런데 지나고 보니 먼저 필요했던 것은 생활을 더 복잡하게 만드는 요소를 덜어내는 일이었습니다. 매번 새롭게 차리려는 부담, 밤늦은 검색, 너무 길어진 공복 시간을 줄이자 무거움이 조금씩 줄었습니다.

첫 번째, 매번 새롭게 차리려는 부담을 줄여야 했습니다

처음 음식을 신경 쓰기 시작했을 때 저는 매일 다른 메뉴를 준비해야 제대로 하는 것처럼 느꼈습니다. 

아침에는 오늘 먹을 것을 고민하고, 점심에는 저녁 메뉴를 생각하고, 밤에는 다음 날 장 볼 목록을 적었습니다. 처음 며칠은 꽤 뿌듯했습니다. 

냉장고에 손질해 둔 재료가 보이면 괜히 마음이 든든했고, 나를 위해 뭔가 챙기고 있다는 느낌도 들었습니다. 그런데 시간이 지날수록 그 든든함보다 부담이 더 크게 다가왔습니다.
특히 바쁜 날에는 더 힘들었습니다. 퇴근 후 지친 상태에서 재료를 꺼내고, 손질하고, 조리하고, 보관 용기까지 정리하려니 먹기 전부터 이미 기운이 빠졌습니다. 

그날따라 싱크대에 쌓인 그릇까지 보이면 괜히 한숨이 나왔습니다. 몸이 힘든 것도 있었지만, 매번 새롭게 고민해야 한다는 부담이 더 컸습니다.

 어느 순간부터는 음식을 챙기는 일이 나를 편하게 해주는 일이 아니라 또 하나의 숙제처럼 느껴졌습니다.
그래서 저는 준비의 종류를 줄였습니다. 매일 새로운 메뉴를 만들기보다 자주 먹어도 부담 없는 기본 구성을 정했습니다. 밥, 단백질 식품, 채소 반찬처럼 익숙한 틀을 만들어두고 그 안에서 재료만 조금씩 바꿨습니다. 

장보기도 특별한 재료를 많이 사기보다 자주 쓰는 품목 위주로 정리했습니다. 이렇게 하니 조리 시간이 줄었고, 무엇을 먹을지 고민하는 시간도 훨씬 짧아졌습니다.
음식을 챙기는 방식은 화려해야 오래 가는 것이 아니었습니다. 오히려 단순해야 반복하기 쉬웠습니다. 저는 완벽한 한 끼를 만들려고 애쓸 때보다 평범하지만 이어갈 수 있는 방식을 선택했을 때 몸이 덜 지쳤습니다. 

피곤하다는 말이 늘어난다면 먹는 내용만 볼 것이 아니라, 준비 과정이 너무 복잡해져 있지는 않은지 먼저 살펴보셔야 합니다.

두 번째, 밤늦은 음식 정보 검색을 줄여야 했습니다

제가 놓치고 있었던 또 하나는 밤이었습니다. 더 잘 챙겨 먹고 싶다는 이유로 잠들기 전까지 휴대전화를 오래 봤습니다. 

좋은 음식, 피해야 할 음식, 후기, 관리 방법을 계속 넘기다 보면 시간이 금방 지나갔습니다. 분명 쉬려고 누운 시간이었는데 머릿속은 더 바빠졌고, 자려고 해도 생각이 쉽게 멈추지 않았습니다.
밤에는 몸이 쉬는 쪽으로 천천히 내려와야 합니다. 그런데 화면을 오래 보면 밝은 빛과 빠르게 바뀌는 정보 때문에 머리가 계속 깨어 있게 됩니다.

 특히 음식 관련 콘텐츠를 늦게까지 보면 나와 다른 사람을 비교하게 되고, 내 방식이 부족한 건 아닌지 괜히 흔들리기도 했습니다. 

정보를 더 알수록 좋아질 줄 알았지만, 너무 많은 정보는 오히려 피로를 키웠습니다.
그래서 저는 자기 전 한 시간은 관련 검색을 하지 않기로 했습니다. 휴대전화 충전기를 침대에서 떨어진 곳에 두고, 알림도 꺼두었습니다.

 대신 다음 날 먹을 것을 간단히 정리한 뒤 더 찾아보지 않았습니다. 처음에는 뭔가 놓치는 것 같았지만 며칠 지나자 훨씬 차분해졌습니다.
아침에 일어났을 때 머리가 덜 무거웠고, 낮에 괜히 멍해지는 시간도 줄었습니다. 잘 챙겨 먹고 싶다면 밤마다 더 많은 정보를 찾기보다 쉴 시간에는 확실히 쉬는 기준이 필요했습니다. 저에게는 밤늦은 검색을 줄이는 일이 생각보다 큰 변화였습니다.

세 번째, 너무 길어진 공복 시간을 줄여야 했습니다

음식을 조절하면서 제가 가장 크게 착각했던 부분은 오래 참을수록 좋은 흐름이라고 생각한 점이었습니다.

 바쁜 날에는 한 끼를 대충 넘기고, 배가 고파도 조금만 더 참아보자고 미뤘습니다. 

처음에는 가볍게 느껴지는 것 같았지만 시간이 지나면 오후부터 집중이 떨어지고 말수가 줄었습니다. 작은 일에도 예민해지는 날이 많았습니다.
몸은 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 꾸준히 받아야 합니다. 먹는 시간을 지나치게 늦추면 당장은 괜찮아 보여도 뒤늦게 허기가 크게 몰려올 수 있습니다. 

저도 그런 날에는 저녁이 되면 머릿속이 온통 음식 생각으로 가득했습니다. 그러면 차분하게 선택하기가 어려웠고, 먹고 난 뒤에도 만족감보다 지친 느낌이 남았습니다.
그래서 저는 공복 시간을 너무 길게 끌고 가지 않도록 바꿨습니다. 먹는 시간을 어느 정도 정해두고, 바쁜 날에도 최소한의 한 끼는 챙기려고 했습니다. 

밥을 지나치게 줄이기보다 잡곡밥, 두부, 생선, 채소처럼 속이 오래 편한 구성을 함께 두었습니다. 중간에 허기가 심할 때는 무조건 참지 않고 견과류나 무첨가 요구르트처럼 간단한 선택지를 준비했습니다.
이렇게 바꾸고 나니 하루 중 갑자기 축 처지는 시간이 줄었습니다. 예전처럼 저녁마다 자신을 몰아붙이는 느낌도 덜했습니다.

 몸을 가꾸는 일은 날마다 빡빡하게 만드는 일이 아니라, 내 하루가 조금 더 편안하게 흘러가도록 조정하는 과정에 가까웠습니다. 

지금 음식을 신경 쓰면서 자꾸 피곤하다면 더 세게 버티기보다, 나에게 오래 맞는 방식인지 조용히 살펴보셨으면 합니다. 

작은 여유가 생기면 몸도 마음도 생각보다 솔직하게 반응해 줍니다.