운동을 해도 효과가 없는 이유,순서가 틀렸습니다.

예전의 저는 살이찌면 가장 먼저 운동부터 떠올렸습니다.덜 먹거나 아예 굶는방식은 익숙했고,운동은 늘 마지막에 겨우 붙이는 선택이었습니다.

그런데 나이가 들수록 예전 방식은 통하지 않았습니다.몸은 더 쉽게 지쳤고,체중은 생각보다 느리게 반응했습니다.

그렇게 여러번 실패를 반복한끝에 알게된것은 운동부족보다 더 큰 문제가 따로 있었다는점입니다.

바로 몸을 바꾸는 순서였습니다.

 

 운동부터 덤비면 오래가지 못했습니다

 

 

저는 체중이 신경쓰이기 시작하면 늘 극단적으로 움직였습니다.어느 날 갑자기 헬스장을 등록하고,처음부터 열심히해야 한다는 마음으로 강도를 높였습니다.

헬스장에 가서도 쉬운 기구 위주로 해보다가 변화가 없다고 느끼면 금세 답답해졌고,그래서 결국 PT까지 받게 됐습니다.

문제는 여기서부터였습니다.제 몸은 이미 지쳐있었고 생활리듬도 엉망이었는데,저는 그런 상태를 무시한채 운동량만 늘리려 했습니다.

당연히 버티기 어려웠습니다.수업을 따라가는것 자체가 힘들었고,마음먹은 만큼 몸이 움직여주지 않으니 감정이 앞섰습니다.

결국 PT 선생님과감정적으로 부딪히기까지 했습니다.돌이켜보면 그때 화가 났던 대상은 선생님이 아니라 제 뜻대로 안움직이는 제 몸이었습니다.

그 뒤에는 차라리 단순한 운동이 낫겠다는 생각으로 런닝만 붙잡았습니다.하루에 한시간반정도를 걸고 뛰는 날도 있었습니다.

실제로 체중은 조금 빠졌습니다.운동을 마치고 나면 기분도 개운했습니다.그런데 그 개운함과별개로 몸 전체의 피로는 차곡차곡 쌓였습니다.

제대로 자지 못한날에도 억지로 운동했고,식사는 들쭉날쭉했고,컨디션이 떨어져도 일단 움직이는것이 정답이라고 믿었습니다.

그렇게 하다 보니 운동이 몸을 살리는일이아니라,버티는 일이 되어버렸습니다 저는 왜 이렇게 열심히 하는데도 변화가 빨리 오지 않는지 이해하지 못했습니다.

나중에 합숙처럼 식단과운동을 함께 관리해주는곳에 한달간 들어가고 나서야 처음 알게 됐습니다.몸은 의지만으로 끌고 가는 대상이 아니었습니다.

입소 첫날 건강체크를 했는데 제가 모르고 있던 고혈압이 확인됐습니다.몇 번을 다시 재도 수치가 높았고,그곳에서는 사실상 주의 대상처럼 관리받기 시작했습니다.

저 스스로는 단지 살이 쪘다고만 생각했는데,몸은 이미 위험신호를 보내고 있었던겁니다.그런 상태에서 무작정 운동부터 세게 해왔으니 오래가지 못했던것이 당연했습니다.

운동 효과가 없었던 이유는 운동이 부족해서가 아니라,몸이 버틸 준비도 되기전에 먼저 몰아붙였기 때문이었습니다.

그때 저는 처음으로 운동보다 먼저 생활을 받쳐주는 틀,즉 수면과회복,규칙적인 시간표가 있어야 한다는 사실을 실감했습니다.

 

 먹는 흐름이 흔들리면 운동은 금방 무너졌습니다

 

저는 원래 운동보다 굶는 쪽이 훨씬 쉬운사람이었습니다.안 먹고,안 움직이고,누워 있는 방식이 당장은 제일 편했습니다.

실제로 젊을때는 그런식으로도 체중이 잠깐씩 줄었습니다.그래서 저는 몸관리를 한다는 말을 들으면 자연스럽게 식사를 줄이거나 단식을 먼저 떠올렸습니다.

하지만 나이가 들고 같은 방식을 반복할수록 몸은 달라졌습니다.예전처럼 쉽게 빠지지않았고,빠진다 해도 금세 지치고 다시 무너졌습니다. 살은 기대만큼 안 빠지는데 힘은 더 빨리 빠졌습니다.

저는 그동안 체중조절의 핵심이 먹는양을 얼마나 줄이느냐에 있다고 믿었지만,실제 문제는 먹는 흐름이 너무 불안정했다는데 있었습니다.

운동을 시작한뒤에도 이 습관은 그대로 남아 있었죠.많이 움직인날에는 보상하듯 먹고 싶었고,반대로 몸을 빨리 바꾸고 싶은날에는 더 독하게 줄였습니다.

어느쪽도 오래가지 못합니다.많이 먹는날은 다시 몸이 무거워졌고,너무 적게먹는날은 다음날 운동할 힘 자체가 사라졌습니다.

그렇게 흔들리는 식사 패턴속에서 운동을 이어가니,제 몸은 늘 출발선이 달랐죠.어떤 날은 기운이 넘치고,어떤 날은 다리가 후들거렸습니다.

저는 그 차이를 운동의지의 문제로 착각했지만,사실은 몸에 들어가는 에너지가 일정하지 않았기 때문이었습니다.

합숙생활을 하면서 가장 놀랐던것도 바로 이 부분이었던겁니다.점심시간에 내려가 보니 밥이라고해도 최소한의 잡곡밥,두부,계란,나물반찬 정도가 전부였습니다.

처음에는 너무 적다고 느꼈습니다.그런데 신기하게도 정해진 시간에,과하지않게,빠뜨리지않고 먹는 생활이 반복되자 몸이 달라지기 시작했습니다.

처음 며칠은 진짜 도망치고 싶을만큼 힘듭니다.운동후에는 온몸이 쑤셨고,밤에는 잠도 쉽게 오지 않았습니다.

다음날은 몸이 아파 오전수업을 못 나갈 정도였습니다.그런데도 식사시간은 일정했고,운동시간도 일정했고,자고 깨는 흐름도 일정했습니다. 그렇게 반달정도가 지나자 제 몸은 전과 다르게 반응하게 되죠.놀랍게도 혈압이 정상수치로 내려왔고,몸도 이전보다 덜 무겁게 느껴졌습니다.

그 경험 이후 저는 분명하게 깨달았습니다.운동효과는 운동만으로 완성되지 않는다는것을요.특히 체중조절이 필요한 사람에게는 먹는 흐름이 훨씬 중요할때가 많습니다.

무작정 적게먹는것이 아니라,내 몸이 불안해지지 않을 정도로 일정하게 먹고,그 위에 운동을 얹어야 했습니다.

제가 운동을해도 효과가 없다고 느꼈던 두 번째 이유는 몸을 움직이는 리듬보다 먹는리듬이 훨씬 더 자주 무너졌기 때문이었습니다.

식사가 흔들리면 운동도 결국 흔들렸고,운동이 흔들리면 마음도 금방 무너지게 됩니다.결국 살을빼고 건강을 되찾는 과정은 참는 싸움이 아니라,흐름을 만드는일이었던겁니다.

 

결과를 너무 빨리 확인하려는 조급함이 제일 큰 방해였습니다

 

 

생각해보면 저는 늘 갑자기 다이어트를 시작하게됩니다.조금씩 찐살을 평소에는 모른척하다가,어느날 정신을 차리고 보니 20kg이 넘어 있었고,그 순간 너무 놀라서 극단적인 결심을 하곤 했습니다.

문제는 시작도 급했지만 기대도 급했다는점입니다.며칠만 열심히 하면 눈으로 티가 나야 한다고 믿었고,몸무게가 빨리 내려가지 않으면 금세 불안해졌습니다.

그래서 운동을해도 효과가 없다고 쉽게 단정했죠.사실 몸은 변하고 있었을수도 있는데,저는 늘 당장 보이는 숫자와외형으로만 판단했습니다.

그러니 과정은 보이지않고 실망만 커졌습니다.합숙 첫날도 마찬가지였습니다.너무 힘들어서 그만두고 싶었습니다.

그날밤에는 잠도 오지 않았고,온몸이 아프기 시작했고,다음날 아침에는 일어나기도 너무 싫어져 갔습니다.예전의 저였다면 분명 여기서 결론을 내렸을것이다.

나랑은 안 맞는다,이렇게까지 힘들면 효과도 없을것이다,그냥 다른방법을 찾아보자.그런데 이번에는 달랐습니다.

다른 선택지가 없다는 마음도 있었고,일단 한달만 해보자는 심정도 있었습니다.그렇게 하루하루 같은시간에 먹고,같은 흐름으로 움직이고, 억지로라도 잠을 청하며 버텼습니다.

그리고 어느순간부터 몸이 눈에 띄게 달라지기전에 먼저 생활이 달라지고 아침에 덜 붓고,몸이 조금 가벼워지고,전처럼 쉽게 지치지 않았습니다.

가장 인상 깊었던것은 혈압 변화였습니다.저는 그동안 살만빼면 된다고 생각했지,건강 수치가 이렇게 달라질수 있다고는 크게 기대하지 않았습니다.

그런데 반달이 지나고보니 혈압이 정상수치가 되어 있었습니다.그 순간 체중계 숫자보다 더 크게 와닿았습니다.

몸은 제가 닦달한다고 바로 달라지는것이 아니라,반복되는 생활속에서 조용히 회복되고 있었다는 사실을 처음으로 체감했습니다.

한달이 지나고 목표했던 6kg 감량까지 해내고 퇴소하면서 느낀것도 바로 그것이었습니다.성공의 비결은 특별한 운동법이 아니었습니다.

일정량의 식사,일정 시간의 운동 충분한 수면,그리고 그 순서를 흔들지않는 생활이었습니다.저는 이제 예전처럼 며칠하고 거울부터 들여다보지 않습니다.

물론 아직도 결과는 궁금합니다.하지만 몸은 원래 천천히

바뀌는것이라는 사실을 알게 됐습니다.운동의 효과를 막았던 가장 큰 이유는 운동 부족이 아니라 조급함이었습니다.

결과를 빨리 확인하려는 마음은 지금 하고 있는 과정을 하찮게 만들고,작은 변화를 놓치게 했습니다.반대로 순서를 지키며 반복하니 몸은 생각보다 정직하게 반응했습니다.

운동을 해도 효과가 없는것 같았던 시간은,어쩌면 제 몸이 틀린것이 아니라 제가 너무 서둘렀던 시간이었는지도 모릅니다.

제가 직접 겪어보니 운동을 해도 효과가 없는 이유는 운동 자체보다 순서에 있었습니다.몸이 지친 상태에서 무작정 시작했고,먹는 흐름은 자주 흔들렸고,결과는 너무 빨리 확인하려 했습니다.

그러니 운동은 늘 중간에 끊기고,노력은 해도 몸에는 남지 않았습니다.하지만 생활 리듬을 먼저 잡고,식사와수면을 안정시키고,그 위에 운동을 올리자 몸은 분명히 달라졌습니다.

건강한 체중관리는 독하게 몰아붙이는 일이 아니라,몸이 버틸수 있는 순서를 만드는일이라는 것을 저는 뒤늦게 배웠습니다.